现代社会生活压力大，很多人常常会失眠。失眠对白癜风患者的身体健康有很大的不利，不仅会伤害五脏六腑，造成黑眼圈、皮肤苍老的情况，还会使白癜风在皮肤上向外扩散。夜里失眠会导致第二天没有精神，萎靡不振，也影响白癜风患者的皮肤健康。所以白癜风患者要想办法促进睡眠，下面沈阳中科白癜风医院的医生来进行介绍：

　　促进睡眠的方法1、良好睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯能够有效的抵抗失眠，良好的睡眠习惯包括早睡早起，规律作息，不要熬夜，建议最好是在晚上十点之前准时上床休息，因为晚上11点至凌晨3点之间这段时间是肝脏排毒的时间，需要熟睡最好。

　　促进睡眠的方法2、多吃补气血的食物

　　经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚，而气血不足发虚又会引起失眠，所以应该积极的多吃一些这类食物，促进睡眠。

　　促进睡眠的方法3、使用泡脚法

　　睡前可以用微烫的水泡一下脚，以头部微微出汗为宜，也可以采用对足部进行按摩或者是采用镂空的磨脚石搓一搓，可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　促进睡眠的方法4、白癜风患者不要喝刺激性饮料

　　白癜风患者为了皮肤健康不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟，因为这些东西会对神经造成刺激，使得人体变得兴奋，不利于睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶温暖暖胃，这样是能够促进睡眠的。

　　对于患病的白癜风患者来说，会对自己的疾病忧虑而导致无法安然入睡，这样不仅治不好疾病，对患者也不利。

　　以上是沈阳中科白癜风医院医生介绍的促进睡眠的方法，相信对你有帮助。