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碳水化合物食物有哪些

来源:沈阳中科白癜风医院 2017-11-29

  经常能听到碳水化合物这一词,但是很多人对碳水化合物的意思并不是特别的了解,所谓的碳水化合物就是糖类化合物,这种物质在自然界非常的多,分布也特别的广泛,主要是由碳氢氧三种元素组成,下面我们来了解一下这方面的内容。

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  我们平时饮食当中,碳水化合物的食物非常的多,比如说蔗糖、谷物都富含碳水化合物,高粱、燕麦、大麦、玉米、小麦、水稻里面都富含碳水化合物,另外一些水果蔬菜里面的碳水化合物也比较多,比如说番薯、胡萝卜、坚果、葡萄、香蕉、西瓜、甜瓜、甘蔗等等。

  对于人体的营养来说,是不能缺少碳水化合物的,但是我们要知道碳水化合物里面含有糖类,所以也不能过多的摄入,一旦过多摄入就容易引起肥胖的问题,所以每天摄入50到100克的碳水化合物,是基本符合人体营养需求的。

  沈阳中科白癜风医院提醒碳水化合物对人体健康非常的重要,首先可以节省蛋白质,能够弥补食物里面的营养不足,对于维持脑细胞正常代谢是非常重要的,比如说葡萄糖是维持大脑正常工作的所必需的营养元素,如果血糖浓度下降,脑组织就容易受到损伤。

  以上了解了碳水化合物的食物有哪些?在我们平时饮食当中碳水化合物的食物特别的多,是维持人体营养需求的必要的营养元素,能够提供人体的热量,是构成细胞和组织的主要的成分之一,当然,碳水化合物也不能过多食用,容易导致肥胖的问题。

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